“我的气血能强化”是什么意思，补气血的食物有哪些 10种食物补

本文目录

• 补气血的食物有哪些 10种食物补
• 气血不足怎么调理
• 产后怎么样进行调理可以增强体质
• 产后煲什么汤补气血，产后煲汤能放什么中药
• 能够帮助我们身体补充气血，女性朋友在平时可以多吃哪5种食物
• 如何提升气血不足
• 吃什么东西可以增强血气啊

补气血的食物有哪些 10种食物补

补血的食物有哪些一、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

二、红枣养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

三、猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

四、藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

五、胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

六、桂圆肉

益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

七、黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力

八、黑木耳

养阴补血、润肺明目。

九、乌鸡

养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

十、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

扩展资料：

中医治疗气虚证的方法是补气，又称益气，属补法。

气虚证常因饮食失调，年老体弱，久病所致，临床表现出脏腑功能衰退如少言，懒言，身困乏力，运动后乏力加重，脏器下垂等的证候。补血（养血）指以补血药物治疗血虚症的方法。

血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。中医认为气为血帅，气为血之目，气能生血，血能载气，琪未央，血为阴，二者互根互用，气虚可致血虚，失血可以耗气，故临床多见气血两虚。

参考资料：补气血膳食-百度百科

气血不足怎么调理

气血不足可以通过饮食调理、药理调理、运动养生、经络疗法等方法。1、饮食调理。可以选择多吃含铁丰富、富含优质蛋白质的食物，比如红枣、核桃、山楂、莲子、猪肝、鸭血、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、藕等，也可以多喝一些木瓜银耳汤。2、药理调理。可以服用如归脾丸、人参归脾丸、八珍益母丸等药物，对改善气血不足有很好的效果。3、运动养生。平时可多做一些瑜伽、保健气功等慢运动。适当的运动可以加强身体血液流通。改善气血不足。也应该特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤气血。4、经络疗法。经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，缓解气血不足现象。需要注意的是，以上这些作为辅助治疗，当气血不足得不到缓解时，最好咨询医生，在医生的指导下治疗。

产后怎么样进行调理可以增强体质

产后调理可以增强体质，包括补气血，通脉络，增强新陈代谢能力，减少产后后遗症发生。产后调理包括基础调理和清瘀排毒两部分。基础调理从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到最佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、月子病调理等。清瘀排毒清除产后身体内的残留毒素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。

产后煲什么汤补气血，产后煲汤能放什么中药

产妇在生产过程中，流血过多，会使气血不足，有需要好好调理身体，补气血，那么产后怎么吃，如何吃才能使身体尽快的恢复，在饮食方面有很多禁忌需要妈妈们提前了解和学习。下面，我要告诉妈妈们一些产后煲什么汤才能更好的补气血。

产后煲什么汤补气血

产后，体质跟平时是不大一样的，这时候，妈妈们的饮食要注重以下三个原则：

产后饮食原则一：清淡易消化为主，切记盲目进补

老人们会说“坐月子要补身体，大鱼大肉要吃好点”。其实不然，任何东西的恢复都要循序渐进，月子里的饮食应比平时更加清淡，当身体慢慢适应过来后，再开始滋补身体。切忌一开始就大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，不要太“重口味”哦！产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等，在这过程中，胃肠道的蠕动会得到很好的恢复。

产后饮食原则二：补水与消水肿同时进行

产后妈妈容易水肿，可以多喝红豆汤帮忙消水肿。但消水肿的同时并不意味着不能补水。相反，新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤、喝水是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

产后饮食原则三：少吃多餐，荤素搭配

怀孕子宫会胀大，这对身体其他器官造成了压迫，分娩后新妈妈的肠胃功能还没有及时恢复，这时候要坚持少吃多餐，可以一天吃五到六次。但要荤素搭配，含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。这样既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

产后可以吃什么水果

【坐月子期间，主要以进食性平、性温的水果为主。】

坐月子期间可多食性平、性温的水果

木瓜

木瓜是出了名的催乳圣品，此外，它还有降压、解毒、消肿驱虫的功效。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

苹果

对于容易腹泻、肝功能不良的新妈妈，可以尝试多吃苹果。苹果味甘凉，性温，含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

葡萄

产妇吃了有助于补气血、强筋骨、利小便。因其含铁量较高，所以可补血。

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

龙眼

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

山楂

新妈妈生完孩子后如果食欲不振、饭量减少，可以适量吃点山楂，帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

【性热水果能能促进血液循环，提高体温，产妇但不宜多吃。】

榴莲是性热水果，适当吃可促进血液循环，但不宜多吃

榴连

对于产后虚寒的妈妈，可以尝试食用榴莲。其性热，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。但不能多吃，榴连性热，不易消化，多吃易上火。

【性寒水果能清热解毒，产妇食时需用温水烫热，而且不能多食。】

香蕉、奇异果属于性寒水果，食用前最好用温水烫热

香蕉

产后食用香蕉，能有利于缓解产后便秘困扰。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。但因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

奇异果

产后新妈吃奇异果能够起到利尿止渴，清热解毒，利于通乳，强化免疫系统的功效。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

【我提醒】

坐月子吃这些水果固然是有好处的，但我在此要提醒妈咪，不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天。如果是从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃，或也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

吃水果的时间最好固定在饭后或两餐间，这样就不会增加消化道的负担，而且也要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

坐月子不能吃哪些食物

坐月子期间，是新妈们身体非常脆弱的时候，要避免吃以下4类有刺激性的食物：

1、不宜食用生冷硬的食物

上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉！”温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出，还会使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。因此，新妈们千万别吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等，硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚，这些食物都是产妇要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的，吃多了容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食过咸食品

过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。

4、忌食酸涩收敛食品

坐月子期间，不宜吃酸涩收敛类食品，以免阻滞血行，不利于恶露排出。这类食物有莲子、柿子、乌梅等。

妈妈分享坐月子食谱及注意事项

妈网网友christine0315：我坐月子的时候，十二朝后开始吃姜醋，后来我有些觉得腻的感觉，社区医生上门追踪情况时，说宝宝也有些消化不良。这时才知道，原来吃姜醋会很油腻，有可能导致宝宝消化不良，所以各位MM要注意了哦！

妈网网友sorange：坐月子吃什么不仅要根据各地的天气，还要根据个人的体质。我吃的是姜煎蛋，姜煎蛋算是月子食谱里最简单的一种，你喜欢天天吃都得，鸡蛋是很有营养的，但是当然不能够只吃这个。老爸操刀，给我做很多好吃的，像是炒米茶，生鸡煮酒（汤），五更饭，姜醋，糯米酒，炖鸡汁以及其他，都说对月子恢复很有效。

妈网网友黄毛鸭子：第一餐还是用糯米酒炖鸡汤好。坐月

能够帮助我们身体补充气血，女性朋友在平时可以多吃哪5种食物

补充气血对于女性朋友来说尤为重要，因为身体中气血充足，就会使得皮肤和精神状态都格外的好。感觉整个人的精气神都不一样了，但是如果身体缺乏气血不足的时候，就会容易出现头晕，脸色苍白的状况。

给人的感觉极为虚弱，非常的不健康。所以在平时的时候，女性朋友们不妨吃一些补充气血的时候，今天小编给大家整理了这5种食物，能够有效地帮助我们女性的身体补充气血。大家快来看看吧。

补充气血第5名

莲藕在帮助我们身体补充气血方面也是具有一定功效的，这是因为莲藕温和清新的莲藕区有止血的功效，而熟了的莲藕能够帮助我们身体补充气血。莲藕生吃的话，具有清热凉血的作用，还能够止血散瘀。熟了的莲藕，能够强化胃部养血。女性朋友平时多吃一些莲藕对身体是十分有好处的，但是在特殊时期的时候还是不建议食用莲藕的，当然身体患有糖尿病的患者也是不建议吃莲藕或者莲藕制品的。

补充气血第4名

黑枣对于补血来说比一般的红枣要好很多，在干枣当中最推荐的就是黑枣和蜜枣了，因为这两种干枣100克他们所含有的铁元素含量就高达3.7~3.9毫克之间，算得上是补血佳品了。而且干燥当中还富含非常丰富的维生素，c维生素c是能够增进铁离子吸收的主要物质。从而让我们的身体对于铁元素的吸收事半功倍。

可是由于甘草当中富含丰富的膳食纤维，在平时还是不建议过多食用的，非常不利于身体消化，所以最好还是做汤或者熬粥的时候放几颗，对于补充气血来说非常有效。

补充气血第3名

其实桑葚当中富含着也非常多的铁元素，对女性是朋友补充气血来说也是非常有益处的。这是因为每100克的桑葚干当中，它的含铁量就高达42.5毫克，不愧是水果当中的补血果之称的美誉。

但是咱们还是建议加上晒干煮粥的时候放一些，因为在平时的时候食用一碗这样的桑葚粥，不仅可以帮助我们补充身体气血，还能够帮助我们的身体达到美容的效果。但是孕妇妈妈们还是要慎重使用桑葚干。

补充气血第2名

其实最有利于补充身体气血的食物就是黑色和红色的食物，因为很多补充气血的时候，他们基本都是这两个颜色的。这是因为黑芝麻当中的黑色食物有利于肾脏隐藏精华，黑芝麻入肝肾，肺脾经黑芝麻具有补血明目的作用，所以在平时的时候吃一些黑芝麻，不仅能够帮助我们的身体补充气血，还能够养护我们的肝脏，保护我们头发的功效。

补充气血第1名

我国传统中医通过长期的临床观察，而且古书《本草经百种录》中记载。当归为血家必用之药，实为养血之佳品。所以在平时的时候也可以吃一些当归，对于我们身体补血是非常有好处的。但是当归毕竟是中药材，在使用的时候还是应该听从医生的建议和指导，正确的使用当归不可自己盲目使用。

补充气血对于女性朋友来说尤为重要，所以在平时的时候不妨多吃这几种食物，能够有效的缓解女性身体气血不足的状况，对我们身体健康极为有效。

如何提升气血不足

如何提升气血不足

如何提升气血不足，日常生活中，想要健康的身体，平时一定要注意生活规律性，良好的饮食习惯以及保持运动，下面我分享一篇关于如何提升气血不足的相关信息，大家一起看看吧！

如何提升气血不足1

科学饮食增加营养

气血不足并不是说吃不饱，而是吃得不对。现代人生活节奏快，吃饭往往是草草了事，从不注重营养合理搭配。这种饮食结构虽然解决了基本的温饱，但长期如此却会造成营养摄入不均衡。

饮食方面要少吃油炸、生冷性食物，着重于饮食进补，富含铁质的食物能够帮助养血、生血，比如动物内脏、红枣、红豆、阿胶等。与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好的发挥其补血作用。

充足睡眠修养身心

不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。保持充足睡眠能够有效缓解身体压力，睡眠过程中血液中的氧气含量也大幅提升，有助于增强脏器功能，帮助恢复体力。气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。

适量运动增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。推荐散步、慢跑、有氧体操、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

中药调理平衡气血

引起气血不足的原因有很多，中医调理可帮助平衡气血，而且效果也比较显著。由于每个人的`体质不同，身体状况也比较复杂，建议在专业医师指导下来进行药物调理，切不可擅自用药以防造成不良后果。

愉悦心情释放压力

精神压力过大也会造成气血不足，而且这种情况单纯的药物、饮食或运动调理并不能起到更好的效果。俗话说心病还需心药医，这就需要放下心理压力，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

气血不足的问题说大不大说小也不小，它会对健康造成负面影响，长期如此还会引发各种疾病，所以务必要采取正确的调理方法将其纠正过来，更好的维持身体健康。

如何提升气血不足2

一、科学饮食，增加营养

现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都草草了事，有的甚至不吃早饭，不知道这样做对身体的损害相当的大。

日常应该多吃一些富含铁元素的食物，例如：山药，樱桃，羊肉等。

与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些含叶酸丰富的食物，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。

二、充足睡眠，修养身心

不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。

保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。

三、适量运动，增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼。

适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。

推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

四、愉悦心情，释放压力

精神压力过大也会造成气血不足，保持愉悦的心情，以更加积极的心态面对未来，毕竟没有什么比身体健康更加重要。

五、药方调理，平衡气血

如果以上的四种方法的效果都不是很明显，那么丹丹姐姐给大家推荐一个药方，方子组成：桂圆，红枣，阿胶，覆盆子，枸杞子。

1、桂圆不仅具有补气养血的好处，而且还可以帮助身体安心宁神，有助于睡眠。

2、红枣具有补血行气的好处，而且红枣还具有滋阴补阳，延缓衰老的好处。

3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处，是补血要药。

4、覆盆子可以增强身体免疫力，还具有美容养颜，养肝明目的好处。

5、枸杞子经常被拿来补肾，具有补虚，安神，养血的好处。

气血不足的问题一定要及时补气血，不可拖延，它会降低人体的免疫力，导致许多种疾病找上门来。所以，要想保持健康，日常补气血很重要。

如何提升气血不足3

一个人的健康标准是什么？中医认为是气血充足。人体的五脏六腑也需要吃饭，这个“饭”就是气血。

当人体各器官每天都吃饱喝足，它们就干劲十足，它们就充满了能量。当人体的气血不足，就会伴随着疲劳，虚弱和抵抗力下降。长期的血液供应不足就等于等于惹病上身。

长期血液供应不足的迹象

心脏供血不足：主要表现为心悸，呼吸急促和胸闷。当局部缺血症状进一步加重并且无法充盈血管时，它将导致阻塞，心肌梗塞，并最终危及生命。

大脑供血不足：在轻度情况下，头晕和记忆力下降；在严重情况下，则出现脑缺血，脑梗塞，脑萎缩，阿尔茨海默氏病等。

肝脏供血不足：无法代谢的残留物质以脂肪的形式被丢弃在肝脏中，形成脂肪肝。或积聚在血管中形成斑块。

肾脏供血不足：体内的各种毒素不能及时地排泄到体内，这容易引起过量的尿酸和尿素。

因此，应把血液循环和养血作为保健的重要内容。今天不是食补，而是教大家按摩几个穴位来起到养血的作用。

活血补血的特效穴：膈俞穴

今天，我想向大家推荐一种具有特殊保健和增强人体机能的穴位，相当于将当归、阿胶的功效合二为一，同时具有补血养血的功能。

因为膈俞穴位于心俞、肝俞之间，近脾脏，为八会穴之一。血之会是治疗血液综合症的常用穴位。心脏控制血液，脾脏产生血液并控制血液，肝脏储存血液，因此这一点具有激活血液以止血，养血和养血的功效，并能治疗各种血虚证候，出血证和血瘀证。

经常按压和摩擦膈俞穴，不但可以调节贫血，还可以治疗血虚引起的皮肤瘙痒，缓解阴虚血虚引起的潮热和盗汗，还可以增强人体免疫力。这是人类健康难得的好时机。

按揉方法：

1、按摩他人代为按揉。施术者两手置于被施术者上背部，双手拇指指腹分别按揉两侧的膈俞穴。按揉的手法要均匀、柔和，以局部有酸痛感为佳。早晚各1次，每次按揉2～3分钟，两侧膈俞穴同时按揉。

2、艾灸：艾灸时间为5-20分钟；艾灸条时间为3-5次

3、刮痧：使用角度刮痧方法，即以45°的角度刮除，直至其略带红色或刮出痧为止。不要害怕不准确，大概位置即可。

吃什么东西可以增强血气啊

一、粮食类 1、 粳米 就是人们食用的大米,性味甘，平。具有健脾养胃的功效，适用于胃肠不和，脾气不足，面色倦怠，萎黄不泽者食用。 2、 糯米 又名江米，元米,其质柔粘,性味甘,平。具有温中健脾，补中益气之功效,适宜于脾胃虚寒，面色萎黄或苍白者食用。 3、 粟米 又名小米,性味甘,咸,微寒。具有滋养肾气，健脾胃，清虚热之功效。适宜面色潮红,或脂溢性皮炎、黄褐斑患者食用。 4、 秫米 又名黄米。性味甘，微寒。具有补肝肾，健脾胃,疗疮解毒之功效。适宜于体弱多病，面生疔疮者食用。 5、 玉蜀黍 又称玉米、包米、包谷，性味甘、平。具有调和脾胃,降脂减肥的功效,适宜于肥胖者或患眼脸黄瘤、脂溢性皮炎者食用。 6、 荞麦 又名花麦、三角麦。性味甘、平。具有清热解毒,调理胃肠之功效,适宜于面生暗疮、须疮、油风、白屑风及酒糟鼻者食用。 7、 黑豆 又名乌豆。性味甘、平。具有清热解表,滋养健脾之功效，适宜于体弱、产后，身面浮肿者食用。 8、 黄豆 性甘,平。具有清热解毒,调理肠胃之功效。适宜于胃中积热,面生暗疮、酒糟鼻者食用。 9、 大麦 性味甘、咸，凉。具有健脾、和胃调中之功效。《食物本草》谓其“补虚劣，壮血脉，益颜色。----久食，食人肥白滑肌肤”。 10、黑芝麻 性味甘，平，具有补益肝肾之功效。《玉楸药解》 谓其“疗皮燥发枯，肉减乳少，医一切疮疡，败毒清肿”。 11、扁豆 又名南豆，性味甘平，具有健脾和胃，淡渗利湿之功效，适宜于脾虚湿盛、口周皮炎、唇风、血管神经性水肿者食用。 二、蔬菜类 1、茄子 性味甘、凉，具有补益五脏、活血化瘀之功效。《食经》谓其“主充皮肤”,适宜于五脏虚劳、皮肤无华、苍老黝黑者食用。 2、芹菜 性味甘、温，具有健脾益胃,固肾止血之功效。适宜于面色萎黄、皮肤干燥、牙龈出血者食用。 3、白菜 性味甘,平，寒。具有通利肠胃，疗疮解毒之功效。适宜于面生疮疡或染发者过敏，面部浮肿，小便不利者食用。 4、韭菜 性味甘,温。具有健脾胃，温肾阳之功效。适宜于久病体虚，腰酸肢冷，面色晦暗或易生冻疮者食用。 5、卷心菜 性味甘,平。具有健脾补益，生肌润肤之功效,适宜于皮肤干枯,少白头者食用。 6、藕 性味甘,寒。具有健脾开胃，清热生津之功效。《名医别录》谓其“主热渴，散血，生肌”。适宜于面部消瘦，口干口渴，面生黑斑者食用。 7、麻菇 性味甘、凉,具有益肠胃,补气血之功效。适宜于久病体弱、消化不良、面色萎黄者食用。 8、胡萝卜 性味甘,平。具有清热解毒，补中安脏之功效。适宜于皮肤干燥粗糙，或患毛发苔藓，黑头粉刺，角化型湿疹者食用。 9、 菠菜 性味甘,寒。具有清肠胃,活血生血之功效。适宜面色苍白或萎黄，肠胃积热或酒毒外发面部酒疹者食用。 10、木耳 性味甘，平。具有利五脏，补气血之功效,适宜于五脏虚弱，气血不足，面色无华，毛发不泽者食用。 三、鱼肉类 1、猪肉 性味甘、咸、平，微寒。具有滋养脏腑，补中益气之功效。《随息居饮食谱》谓其“补肾阴，充胃汁，滋肝阴，润肌肤。”适宜于体弱消瘦，面黄色暗者食用。 2、牛肉 性味甘，平。具有健脾养胃,强骨壮精之功效。适宜于腰膝酸软，面色发黑者服用。 3、羊肉 性味甘，温热。具有补虚祛寒，调补气血之功效。适宜于产后体虚，面色苍白，或面生黄褐斑者食用。 4、狗肉 性味甘、咸、酸、温。其有安五脏，暖腰膝，益肾壮阳的功效。适宜于体虚不足，骨蒸潮热，颧红面赤者食用。 5、鸡肉 性味甘,温，平。具有补气养血之功效。适用于产后气血不足,面色无华者食用。 6、鸭肉 性味甘，凉，具有清肺解毒、滋阴养血之功效。适宜于肺肾阴虚、面生黄褐斑者、皮肤干瘪者食用。 7、鹅肉 性味甘，平。具有补益五脏的功能。适宜于体虚气虚,面色苍白，额头自汗，面部怠者食用。 8、兔肉 性味甘,寒。具有补益气,滋阴凉血之功效。适宜于阴虚有热，面色潮红者食用。 9、鹌鹑肉 性味甘，平。具有补中益气，淡渗利湿的功效,适宜于体弱多病，营养不良，面色无华，或面部浮肿者食用。 10、鳝鱼 性味甘，温。具有补脾益气,除湿理血之功效。适宜于气血不足，或产后失血，面色无华，晦暗不泽者食用。 11、鲫鱼 性味甘,温。具有和中补虚，温中健脾之效。适宜于中气不足,气血虚弱，面色晦暗，眼脸下垂，皱纹较多者食用。 12、鳖 又名团鱼，性味咸、寒。具有滋补肝肾，生精补髓之功效。适宜于未老先衰，少白发，皱纹多，面色黑者食用。 13、龟性味甘，酸，温。具有滋阴补肾，除湿理血之功效。适用于面色晦暗或慢性湿疹、皮炎者食用。 14、海参性味甘，咸，微寒。具有补肾益精，除湿利尿之功效。适用于精血不足，面色无华，毛发枯槁，爪甲不荣者食用。 15、燕窝性味甘，淡、平。具有补益气血，养阴清肺之效。适宜于久病虚劳，面无光泽者食用。有良好的驻颜美容作用。 四、瓜果类 1、荸荠 性味甘，微寒，滑。具有清热生津，补中益气之功效。适宜于中气不足，口渴喜饮，面色无华，颜面虚浮者食用。 2、菱角 性味甘，凉。具有清署解热，益气健脾之功效。适宜于脾气不足，面色萎黄，或署热熏蒸，面生红痱或疖肿者食用。 3、栗子 性味甘，温，具有补脾肾，厚肠胃之功效。适宜于未老先衰，面无光泽，皱纹多者食用。 4、樱桃 性味酸，甘，温涩。具有止渴生津，调中益颜之功效，适宜于少女皮肤保健或皮肤光泽不足者食用。 5、枇杷 性味甘，酸，平。具有清理肺胃之功效，适宜于面生痤疮，鼻生酒糟者食用。 6、荔枝 性味甘,酸、涩，平。具有补脾益肝之功效。适宜于脾气不足、肝血气虚、面色无华或黄褐斑由之而生者食用。 7、无花果 性味甘，平。具有调理肠胃,杀虫驱蛔之功效。适宜于胃肠不和，面生虫斑，或面部患湿疹皮炎者食用。 8、苹果 性味酸，甘，平，具有补心益气，宜肺健脾之功效。适宜于心气不足，面无红润，口唇色淡或面色晦暗，干燥脱屑者食用。 9、胡桃肉 性味甘，温。具有润肺益肾，通经脉之功效。《食疗本草》谓其“通经脉、黑须发，常服骨肉细腻光滑”。适宜于面部消瘦,皱纹多，面色黑者食用。 10、龙眼肉 性味甘,平。具有养心安神，滋阴养血之功效，适宜于休弱多病，失眠多梦，眼眶发黑，面色无华者食用。 11、大枣 性味甘,平。具有健脾益气，养血生津之功效，适宜于身体虚弱，气血不足或产后血虚，面色无华者食用。 12、甜瓜 性味甘,寒。具有清热解毒，生津上渴之功效。适宜于毒热内盛，面生疖肿，须疮，黄水疮者食用。 13、桃 性味甘，酸，微温，微毒，具有活血化漩之功效。适宜于气血漩阻，面色紫暗，口唇紫绀，或面生蜘蛛痣，毛细血管扩张者食用。 14、梨 性味甘，微酸，寒。具有清心润肺之功效。适宜于肺热面赤，眼目赤痛，皮肤干涩者食用。 15、桔子 性味甘，酸，平，温。含有大量维生素C，具有止渴生津,通利小便之功效。适宜于面部干涩，口干口渴或面部虚浮者食用。 五、调味类 1、食盐 性味咸、平、微凉、具有催吐利水，泄热软坚之功效。能引药入肾经。为药膳中常用的调味品。 2、醋 性味酸、温，具有滋养阴液，消食健胃之功效。可引药入肝经。 3、酱油 性味咸、寒,具有解毒除烦之功效。可引药入肾经,同时对面部疔疮、烫伤、虫咬皮炎有一定治疗作用。 4、豆豉 性味苦、寒，具有解表清热、透疹解毒之功效，能引药入心经。对于面部浮肿，脂溢性皮炎、过敏性皮炎有治疗作用。 5、姜 性味辛、温、具有发表散寒，健胃增食之功效。适用于是胃中冷痛，面色苍白者食用。有引药入肺、胃经之功效。 6、小茴香 性味辛、温、具有理气止痛,调中下气之功效。适宜于下焦虚寒，腹中冷痛，面色苍白或青紫者食用。 7、胡椒 性味辛、大温、具有健胃温中、助火散寒之功效，适宜于心腹冷痛、胃寒冷痛、宿食不消，面色苍白或青紫者食用。